Autor  Ewelina Wójcik

zweryfikowany

Walka z celulitem – 7 produktów, które warto zastosować. Dieta na cellulit – co jeść i czego nie jeść? Jadłospis

Autor: Ewelina Wójcik zweryfikowany
Weryfikacja Karolina Jarząbek

Fakty w naszym serwisie są starannie sprawdzane przez każdego z naszych autorów. Informacje odnośnie faktów dokładnie badamy poprzez tematyczne badania naukowe odsiewając prawdopodobne komercyjne zabiegi.

Cellulit to zmora wielu osób. Nieestetycznie wyglądająca żółta skórka pojawić się może u osób w każdym wieku i o każdej wadze. Pojawia się nie tylko u osób mających otyłość, ale również posiadają go osoby o prawidłowej masie ciała. Łatwo się pojawia i trudno go zwalczyć. Istnieją jednak produkty, które mogą pomóc Ci pozbyć się go. W dzisiejszym artykule dowiesz się czym są te produkty oraz co jeszcze możesz robić, aby pozbyć się pomarańczowej skórki.

Czym jest i jak powstaje cellulit?

Cellulit, powszechnie nazywany „pomarańczową skórką”, uprzykrza życie wielu osobom. Objawia się jako grudki i nierówności na skórze, najczęściej na udach, biodrach i pośladkach. Powstaje poprzez nie równomierne rozkładanie się tkanki tłuszczowej. Za jego powstawanie nie jest odpowiedzialna duża masa ciała, jak jeszcze niedawno sądzono, ale zła dieta oraz mała aktywność fizyczna. Wpływ na jego powstawanie ma również nadmierna produkcja estrogenu. Rzeczami, które przyczyniają się do powstawania cellulitu są:

• niezdrowe przekąski, chipsy, paluszki, batoniki, frytki, itd.
• duża ilość soli w posiłkach,
• nadmierne ilości tłuszczy i węglowodanów,
• siedzący tryb życia,
• palenie papierosów,
• duże ilości mocnej kawy, herbaty oraz alkoholu.

Zobacz: Polecane kremy i balsamy na cellulit

Produkty, które warto zastosować

Aby pozbyć się pomarańczowej skórki, która uprzykrza Ci życie, nie musisz kupować tony drogich kosmetyków antycellulitowych. Oczywiście, kremy czy olejki w połączeniu z masażem mogą poprawić stan naszej skóry, jednak nie jest to najlepsze i jedyne rozwiązanie. Ponieważ cellulit powstaje pod skórą, zwalczanie go powinno odbywać się głównie pod skórą. Dlatego właśnie warto do diety dołączyć produkty wspomagające ten proces, a zrezygnować z tych, które przyczyniają się do jego powstawania.

1. Woda.

Jest to najważniejszy punkt diety. Nie ma znaczenia czy chcesz się pozbyć cellulitu, ujędrnić skórę czy nie przejmujesz się takimi rzeczami. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędne do prawidłowego jego działania i do utrzymania dobrego zdrowia. Odwodniony organizm będzie przemęczony, mogą pojawić się worki pod oczami, a skóra będzie w fatalnym stanie. Odwodnienie również przyczynia się do powstawania różnych niedoskonałości. Może również powodować pogorszenie się nastroju i problemy z utrzymaniem, lub zrzuceniem wagi. Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia pomaga oczyścić organizm z nadmiaru toksyn zbieranych w ciągu dnia.

Nowy wpis: Jak powiększyć piersi: 8 sposobów

2. Produkty pełnoziarniste.

Produkty pełnoziarniste zawierają dużo błonnika, który wspomaga pracę jelit i również pomaga oczyszczać nasz organizm z nagromadzonych w nim toksyn, dzięki zawartości antyoksydantów. Włączenie do codziennej diety pełnoziarnistego chleba, ryżu czy makarony pozytywnie wpłynie na stan naszej skóry, ale również pomoże w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Takie produkty przez długi czas  zapewniają uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze ciemna bułka czy chleb to produkty pełnoziarniste. Warto zawsze uważnie czytać etykiety kupowanych produktów, żeby mieć pewność co do składu i czy to co kupujemy to faktycznie to co chcieliśmy kupić.

3. Kiełki fasoli.

Kiełki same w sobie nie są popularnym produktem, jednak idealnie padują jako dodatek i urozmaicenie sałatek oraz kanapek. Są mało kaloryczne oraz zawierają wiele cennych dla organizmu witamin, np. A,B,C,D,E i K, żelazo, wapń oraz cynk i kwas foliowy. Pobudzają również krążenie krwi i wspomagają pracę wątroby. 

4. Brokuły.

Może się wydawać, że brokuły nie mają wielkiego wpływu na nasz cellulit, jednak są nieocenionym składnikiem skutecznej diety antycellulitowej. Brokuły są bogatym źródłem witaminy C, która pomaga w odbudowie kolagenu oraz zawierają kwas lipidowy. Jest on nieoceniony, ponieważ zapobiega procesowi twardnienia kolagenu, który bezpośrednio powoduje powstawanie pomarańczowej skórki. Dodatkowo są niskokaloryczne, dlatego możemy je jeść 3-4 razy w tygodniu. Należy pamiętać, że są mocno wrażliwe na obróbkę termiczną, dlatego warto je jeść surowe, lub po krótkim gotowaniu. Zachowają wtedy swoje składniki odżywcze.

5. Banany.

Banany uważane są powszechnie za mocno kaloryczne owoce, jednak nie należy się ich bać. Są słodkie i możemy zastosować je jako zamiennik cukru w swoich wypiekach. Posiadają także dużo energii, dlatego warto jest je zjeść przed treningiem. Mogą stanowić miły dodatek do sałatki owocowej lub jako przekąska.

6. Jajka.

Pomimo dużej zawartości cholesterolu w żółtku jajka, jest ono również pełne witamin oraz wspomaga detoksykację organizmu. Obecna w jajkach lecytyna wspomaga proces odbudowy ścianek komórek skóry. Jednak podczas stosowania diety wspierającej redukcje cellulitu należy unikać jajek smażonych. Najlepiej jeść 1-2 razy w tygodniu, gotowane.

7. Kurkuma.

Przyprawy w kuchni to dobrzy sprzymierzeńcy nie tylko smaku, ale również naszego zdrowia. Kurkuma jest skutecznym antyoksydantem oraz pozytywnie wpływa na krążenie krwi. Warto chociaż raz w tygodniu przygotować posiłek zawierający dużą ilość tej właśnie przyprawy.

Aktywność zwiększy efekty

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna pomaga przy zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, poprawie zdrowia oraz wyglądu. W tym przypadku ruch jest również świetnym uzupełnieniem diety antycellulitowej. Połączenie zdrowej diety z, nawet lekką, aktywnością fizyczną przyniesie wspaniałe efekty. Do tego będziesz czuć się lepiej, ponieważ aktywność fizyczna również poprawia nastrój.

Wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność, a na pewno wytrwasz w tej walce i to z przyjemnością. Nie musisz od razu uprawiać sportów ekstremalnych czy chodzić na wielogodzinne treningi. Wystarczy 30min w ciągu dnia delikatnej aktywności, a jeśli nie wiesz jaki sport czy ćwiczenia wybrać poniżej przedstawiamy przykładowych aktywności:

• aerobik,
• pływanie,
• skakanie na skakance,
• jazda rowerem,
• bieganie,
• joga. 

Pozbycie się cellulitu nie jest łatwe, to długa i ciężka droga, jednak zastosowanie się wskazówek przedstawionych w tym artykule zdecydowanie pomoże Ci osiągnąć zamierzone efekty. Ważne jest wyrobienie odpowiednich nawyków, które w późniejszym czasie zaprocentują utrzymaniem efektów i zapobiegną ponownemu powstawaniu problemu.

Polecane: Uwaga na CELLEASY Perfect Body Serum na redukcję cellulitu i poprawę wyglądu skóry. Recenzja i Opinie

Komentarze |0|