Co jeść na potencję ? Składniki na poprawę potencji

Mężczyzna, który wie, jakie produkty jeść, aby osiągnąć lepszą erekcję, z pewnością będzie bardziej zadowolony ze swojego życia seksualnego. Osoby, które mają z tym problemy lub chcą polepszyć swoją potencje, powinny przeczytać ten artykuł. Poniżej dowiesz się o możliwych przyczynach Twojego problemu, jak również o produktach, które pomogą Ci cieszyć się stabilnym i satysfakcjonującym życiem seksualnym. Jak powinna wyglądać dieta na potencję? Przekonaj się sam.

Dieta na potencję powinna być pełna składników odżywczych, szczególnie tych, które pomagają w utrzymaniu sprawności seksualnej. Należą do nich selen, cynk, witamina D i zdrowe tłuszcze.

Tłuszcze nasycone, cukier i sól powinny być zredukowane, ponieważ mogą one przyczyniać się do różnych chorób objawiających się zaburzeniami erekcji.

Czym jest zaburzenie potencji ?

Zaburzenia potencji w powszechnej definicji to niezdolność organizmu do wywoływania reakcji seksualnych. W skrócie, jest to brak możliwości lub utrudnienie współżycia seksualnego. Badania statystyczne pokazują, że problemy z libido mogą dotyczyć nawet 15% mężczyzn, a liczba przypadków rośnie każdego roku.

Brak satysfakcji z życia seksualnego może prowadzić do zaburzeń w postrzeganiu siebie, niskiego nastroju, a czasem nawet depresji. Zanim zaczniesz leczyć swoją potencję, ważne jest, abyś wiedział, jakie czynniki wpływają na Twoją potencję.

Przyczyny problemów z potencją

Istnieje szereg różnych czynników, które osobno lub wspólne mogą wpływać na męską impotencje. Minimalizując bądź likwidując je, mamy szansę poprawić naszą wydajność seksualną.

Czynniki wpływające na problemy z potencją i erekcją

Dużo stresu

Podwyższony poziom stresu jako zjawisko przejściowe może wpływać na uczucie podniecenia i libido, ale jeśli trwa zbyt długo, może wiązać się to z długofalowymi zaburzeniami i impotencją. Unikanie długotrwałego stresu i spowolnienie tempa życia to pierwsze kroki w kierunku pozbycia się potencjalnych problemów spowodowanych przez stres. Pomocne będą relaksujące ćwiczenia lub kąpiele, a także mocny, zdrowy sen.

Zła dieta

W celu poprawy swojej potencji, należy rozważyć właściwą dietę. Poniżej znajduje się lista składników i produktów, które są zalecane w celu utrzymania sprawności seksualnej. Produkty ogólnie uważane za niezdrowe i niskiej jakości będą miały negatywny wpływ na męską potencję. Dlatego też dieta mężczyzn zmagających się z zaburzeniami erekcji nie powinna zawierać poniższych składników

Produkty których należy unikać

  • Alkoholwszyscy jesteśmy ludźmi i mamy potrzeby, ale pamiętajmy, że alkohol rozszerza naczynia krwionośne, uniemożliwiając zatrzymanie krwi w ciałach jamistych penisa. Co więcej, uszkadza on wątrobę, która odpowiada za prawidłowy metabolizm testosteronu w organizmie. Niewielkie ilości alkoholu na pewno nie zaszkodzą, ale należy powstrzymać się od częstych imprez z udziałem napojów alkoholowych. Co więcej, alkohol obniża poziom testosteronu, najważniejszego hormonu męskiej seksualności.
  • Przetworzone produkty mięsne – należy uważać na kiełbasy i inne produkty zawierające tak zwane „mięso oddzielone mechanicznie”. Można je jeść sporadycznie, ale powinny one zniknąć z codziennego menu, ponieważ zawierają dużo dodatków i niezdrowych tłuszczów;
  • Ser żółty choć ma dużo wapnia, to zawiera również tłuszcze. Jeśli kochasz sery, najlepiej wybrać niskotłuszczowe wyroby z produkcji ekologicznej
  • Fast foody – częste wizyty w barach szybkiej obsługi, które oferują produkty z wysokimi dawkami sztucznych substancji, bogate w niezdrowe tłuszcze, mogą przyczynić się do pogorszenia sprawności seksualnej i ogólnego stanu zdrowia, co również przekłada się na problemu z potencją.
  • Cukier – w każdej zdrowej diecie jego obecność powinna być ograniczony. Dieta bogata w cukry obniża poziom hormonów gonadotropowych (grupa hormonów wpływających na funkcjonowanie gonad, tj. jajniki i jądra). W rezultacie zaburzone hormony wpływają na równowagę pomiędzy testosteronem a estrogenem.
  • Sól – jej nadmiar w diecie może powodować nadciśnienie tętnicze i w konsekwencji zaburzenia erekcji. Duże ilości soli (oraz niezdrowych tłuszczów) można znaleźć w daniach instant, słonych przekąsach, gotowych sosach, majonezach i frytkach.
  • Tłuszcze nasycone – niezdrowe kwasy tłuszczowe obecne w margarynie niskiej jakości, słodyczach, wysoko przetworzonej żywności, fast foodach, produktach odzwierzęcych, przyczyniają się do rozwoju cukrzycy, otyłości i zaburzeń erekcji.

Brak aktywności fizycznej

Nie musisz od razu torturować się na siłowni, chociaż systematyczny trening 2-3 razy w tygodniu jest zalecany dla każdego. Aktywność fizyczna poprawi krążenie i energię, a także pozytywnie wpłynie na libido. Pomoże to także w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, co w niektórych przypadkach również może być przyczyną problemów z erekcją, a raczej czynnikiem je stwarzającym.

Toksyny pochodzące ze środowiska

Niestety, żyjemy w czasach, gdy jesteśmy zatrutymi przez własne środowisko. Wciąż jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia z wody, powietrza i żywności. Kiedy docierają one do naszego organizmu, powodują m.in. zaburzenia układu hormonalnego. Trudno jest poradzić sobie z ryzykiem zatrucia powietrza lub wody, ale możemy uniknąć podgrzewania produktów w plastikowych opakowaniach i zacząć spożywać jak najwięcej świeżej i naturalnej żywności.

Używanie wyrobów tytoniowych

Palenie papierosów może uszkodzić prawie każdą część ciała. Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym uszkadzają strukturę Twoich naczyń krwionośnych i wpływają na ich funkcjonowanie, tym samym na jakość erekcji. Nawet jeśli układ nerwowy działa prawidłowo, to erekcja może nie być fizycznie możliwa, kiedy naczynia krwionośne są uszkodzone z powodu palenia.

Podstawowe składniki diety na potencję

W męskiej diecie na potencję powinny zawierać się odpowiednie elementy, które są nam niezbędne do utrzymania sprawności seksualnej. Dieta mająca na celu zwiększenie męskiej potencji powinna składać się z żywności bogatej w witaminy, argininę, selen i cynk. Tłuszcze nasycone, cukry proste i sól, jednak należy ograniczyć do minimum, ponieważ mogą one powodować różne choroby prowadzące do zaburzeń erekcji.

Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia, atrakcyjnego wyglądu i dobrego samopoczucia. Istnieją również specyficzne składniki odżywcze, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na męską potencję, zwiększając popęd płciowy i intensyfikując erekcję. Jakie substancje i produkty powinny być zatem obecne w diecie dla lepszej erekcji?

Jaki pokarm jest najlepszy na poprawę potencji seksualnej?

Czas trwania erekcji jest uzależniony od wielu czynników, w tym od poziomu testosteronu. Przy komponowaniu diety na potencję warto uwzględnić produkty sprzyjające wytwarzaniu tego hormonu, który ma istotny wpływ na jakość erekcji. Osiąga się to na przykład dzięki cynkowi – kluczowemu elementowi w funkcjonowaniu męskiej prostaty. Cynk ma pewne istotne zalety dla mężczyzn, jest nawet niezbędny do syntezy testosteronu i produkcji spermy. Cynk można znaleźć w takich produktach spożywczych, jak:

  • Otręby.
  • Orzechy.
  • Chleb pełnoziarnisty.
  • Owoce morza.

Tak samo ważny jak cynk jest selen – silny antyoksydant obecny w nasieniu. Przy każdym wytrysku, jego pokłady w organizmie wyszczuplają się. Komponując dietę na wysoki poziom potencji, należy szukać produktów bogatych w selen, są nimi m.in.:

  • Nasiona dyni
  • Ryby.
  • Brązowy ryż.
  • Chude mięso, na przykład drób.

Jeśli chcesz zapewnić sobie prawidłową syntezę hormonów płciowych, pamiętaj o diecie bogatej w witaminę E, która dodatkowo pomaga utrzymać witalność, wytrzymałość i zdrowie u mężczyzn dzięki właściwościom antyoksydacyjnym. Dobre źródła witamina E to:

  • Orzechy.
  • Migdały.
  • Płatkach zbożowe.
  • Tłuste ryby.

Dobre na potencję są również kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w tłustych rybach morskich i nieprzetworzonym oleju lnianym, oraz węglowodany złożone obecne w pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Dieta dla lepszej erekcji powinna zawierać również kakao i białka. Zawarte w nich substancje zwiększają przepływ krwi do penisa, wydłużając czas trwania erekcji. Dobrym rozwiązaniem jest np. deser z kakao, orzechów i migdałów. Może on służyć jako doskonałe preludium do seksualnego doświadczenia. Świetnym dodatkiem do kolacji może być jeden kieliszek czerwonego wina, który relaksuje i poprawia krążenie krwi, co może być pomocne w wielu sytuacjach.

Produkty dla lepszego seksu – afrodyzjaki

Jeśli planujesz romantyczną kolację i chcesz pobudzić swoje zmysły, wybierz potrawy, które zwiększają wydajność seksualną, zwiększają pożądanie i gwarantują długi maraton seksualny. Świetnym wyborem będą bogate w cynk owoce morza, zwłaszcza ostrygi – uważane za jeden z najbardziej skutecznych afrodyzjaków. Krewetki i homary są również znane z tego, że zawierają dużo cynku. Jako wspaniałą erotyczną przystawkę możesz wybrać bogate w selen szparagi z migdałami, które są bogatym źródłem witaminy E.

Popularne warzywa i owoce są również dobre na potencję. W diecie mężczyzny dbającego o jakość swojego życia seksualnego nie może zabraknąć selera, szparagów i marchwi warzyw bogatych w mikroelementy. Dobrym pomysłem są również pestki dyni, które zawierają dużo witaminy E, czosnek i pietruszkę. Dieta dla lepszego seksu powinna również zawierać owoce, zwłaszcza winogrona bogate we flawonoidy i granaty zawierające fitoestrogeny.

Dieta na erekcję – znaczenie argininy

Jeśli mężczyzna jest miłośnikiem mięsa, kluczowym elementem jego diety dla lepszej erekcji powinien być indyk lub wołowina bogata w argininę. Arginina jest niezbędna do produkcji tlenku azotu, który ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej erekcji. Arginina jest również obecna takich produktach jak:

  • Siemię lniane.
  • produkty pełnoziarniste.
  • Nasiona słonecznika i sezamu
  • Orzechy.
  • Makrela.

Przyprawy wspomagające potencje

Jeśli mężczyzna lubi intensywne smaki i zapachy, dobrym pomysłem jest dodanie przypraw, które poprawiają ukrwienie części rozrodczych i mają wspaniały wpływ na potencję, czyli:

  • Imbir,
  • Kurkuma,
  • Gałka muszkatołowa,
  • Musztarda,
  • Bazylia,
  • Kolendra,
  • Cynamon,
  • Kardamon,
  • Goździk,
  • Ziele angielskie
  • Wanilia,
  • Anyż,
  • Pieprz metystynowy (kava kava)
  • Czarny pieprz

Regularne spożywanie produktów dobrych dla męskiej witalności ma również długofalowe pozytywne skutki dla całego organizmu. Lekka dieta bogata w niezbędne minerały i składniki odżywcze przyczyni się również do utrzymania dobrej kondycji fizycznej, wesprze profilaktykę nowotworową, wzmocni serce i układ krążenia, co także przełoży się na udane życie seksualne przez wiele lat.

Dieta stosowana na lepszą erekcję powinna być lekkostrawna. Należy unikać potraw smażonych i wysoko przetworzonych, a także produktów na bazie białej mąki. Ich spożywanie przed spotkaniem seksualnym może prowadzić do senności i znacznego obniżenia sprawności seksualnej.

Suplementacja na problemy z erekcją

Kolejnym sposobem na walkę z symptomami dysfunkcji erekcji jest odpowiednio dobrana suplementacja. Od wielu lat prowadzi się badania nad skutecznymi środkami walki z tym problemem, dzięki czemu na rynku obecnych jest wiele produktów, których działanie jest rzeczywiście udowodnione. Warto tutaj postawić na propozycje o naturalnym i jak najmniej inwazyjnym składzie.

Te powszechne produkty jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, należy spożywać nawet kilka razy dziennie a i tak  efekty będą widoczne dopiero po kilku tygodniach stosowania. Są jednak mniej znane produkty na rynku, ale równie naturalne – charakteryzuje je szybkość działania, więc warto po nie sięgnąć, jeśli oczekujemy szybkiej poprawy sprawności.

W medycynie Dalekiego Wschodu zioła od lat są znane ze swoich dobroczynnych właściwości. Wpływają one nie tylko na libido, ale poprawiają ogólny stan zdrowia. Są naturalne i bezpieczne. Dlatego warto je poznać i czerpać z korzyści, jakie nam dają:

  • Ekstrakt z owoców cytryńca chińskiego wspomaga aktywność seksualną zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, działa jak afrodyzjak. Można go stosować w celu poprawy aktywności seksualnej, aby zwiększyć pożądanie. Ponadto wpływa leczniczo na wątrobę, wzmacnia aktywność fizyczną, poprawia kondycję psychiczną, buduje siłę i wytrzymałość mięśniową. leczy chorobę wieńcową serca, opóźnia proces menopauzy, normalizuje poziom złego cholesterolu i obniża poziom cukru we krwi. Owoce cytryńca są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm.
  • Ekstrakt z żeń-szenia – korzeń ten jest chętnie i z powodzeniem stosowany jako środek zwiększający potencję. Wzmaga popęd seksualny, prowadzi do ogólnego zwiększenia wydolności psychicznej oraz fizycznej ludzkiego organizmu.  Zwalcza stres, który jest jednym z głównych czynników determinujących napięcia w łóżku. Posiada on silne działanie pobudzające i podniecające. Przeciwwskazaniem do stosowania ekstraktu są problemy zdrowotne związane z wysokim ciśnieniem krwi oraz przyjmujące leki przeciwzakrzepowe.
  • Palma sabałowa i ekstrakt z jej owoców mają korzystny wpływ na organizm – regulują wydzielanie hormonów płciowych. Palma sabałowa jest źródłem fitosteroli, obniża poziom cholesterolu. Działa poprzez ograniczenie rozrostu gruczołu krokowego, który jest jedną z częstych przyczyn zaburzeń erekcji.
  • Ekstrakt z budzyganka naziemnego – jego substancje aktywne mają dobroczynny wpływ na gospodarkę hormonalną mężczyzn. Zwiększa bowiem poziom testosteronu. Reguluje problemy z oddawaniem moczu, zmniejsza stany zapalne w obrębie gruczołu krokowego.
  • Ekstrakt z szafranu – cudowne zioło, które jest dobre na wszystko! Poprawia krążenie, wspomaga leczenie chorób serca, działa przeciwskurczowo, przeciwzapalnie, przeciwbólowo i pobudzająco. Zawarta w szafranie krocyna zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, tym samym działa przeciwdepresyjnie i wpływa na dobry nastrój. Poprawiając jakość nasienia męskiego leczy niepłodność. U kobiet łagodzi syndrom PMS i reguluje miesiączki.
  • Ekstrakt z pieprzu czarnego i L-arginina razem wspierają ukrwienie naczyń. Pobudzają wydzielanie adrenaliny i podnoszą temperaturę ciała. Podnoszą męską wydolność psychiczną i fizyczną.

Obniżone libido, impotencja – według wierzeń tradycyjnej, ludowej medycyny chińskiej sprawnością seksualną mogą cieszyć się mężczyźni do późnego wieku. Zdrowy tryb życia, uprawianie sportu, masaże oraz odpowiednia dieta bogata w powyższe zioła pozwolą czerpać radość z seksu na długo.

Antyoksydanty

Wpływają na ukrwienie. Opóźniają procesy starzenia się zachodzące w komórkach. Poprawiają funkcjonowanie organizmu. Ich źródłem są owoce, warzywa, oleje roślinne, herbata czerwona, herbata zielona.

Beta karoten, witamina E, selen i cynk

Beta karoten wspomaga proces regeneracji komórek. Sprzyja zachowaniu sił witalnych. Jest budulcem nowych komórek. Ich źródłem są czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa. Witamina E to witamina młodości – zatrzymuje proces starzenia, dostarcza komórkom tlen. Można ją przyswoić jedząc często ziarna zbóż, oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy laskowe i migdały. Selen i cynk to istotne składniki dla utrzymania sprawności seksualnej i potencji – znajdzoiemy je w produktach zbożowych, pestkach dyni, nasionach słonecznika.

Po trzecie – afrodyzjaki.

Afrodyta była grecką boginią piękna i miłości. Stąd wszystkie afrodyzjaki wpisują się na listę miłosnych, płodnych produktów. Są one bogate w składniki odżywcze, przyczynią się więc nie tylko do poprawy erekcji, ale również ogólnego stanu zdrowia. Zioła i przyprawy pobudzają krążenie, a więc usprawniają i przyspieszają przepływ krwi, pobudzając z kolei układ nerwowy potęgują odczuwanie doznań. Uwrażliwiają zmysły oraz rozgrzewają każdą cząstkę ciała.

Dlatego w trosce o swoje życie seksualne warto mieć na uwadze powyższe.