Autor  Józef Barcik

zweryfikowany

Wpływ żelaza na wypadanie włosów

Autor: Józef Barcik zweryfikowany
Weryfikacja Karolina Jarząbek

Fakty w naszym serwisie są starannie sprawdzane przez każdego z naszych autorów. Informacje odnośnie faktów dokładnie badamy poprzez tematyczne badania naukowe odsiewając prawdopodobne komercyjne zabiegi.

Gdy zaczynają wypadać nam włosy, wiele z nas rzuca się w aptekach na różne popularne suplementy diety, które mają rzekomo wstrzymać wypadanie włosów, wzmocnić ich kondycje, sprawić, że będą mocniejsze i nie będą tak bardzo wypadać. Niewiele osób myśli o zrobieniu w pierwszej kolejności kompleksowych badań, mających na celu znalezienie przyczyny wypadania włosów. Jak się okazuje, zamiast wydawać fortunę na niedopasowane do naszego problemu suplementy, czasem bardziej opłaca się znaleźć przyczynę problemu i zadziałać bezpośrednio na nią. Jak się okazuje, jedną z przyczyn nadmiernego wypadania włosów może być niedobór żelaza, który spotyka dość często, szczególnie kobiety.

Żelazo – dlaczego jest tak ważne

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków jakie występują w naszym organizmie i bez niego nasz organizm nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Jest ono niezbędne do produkcji hemoglobiny, która występuje w czerwonych krwinkach i która transportuje tlen do wszystkich organów w naszym organizmie. Aby sprawdzić czy posiadamy odpowiednie zasoby tego pierwiastka wystarczy zrobić proste badanie jakim jest morfologia. Niski poziom hemoglobiny będzie oznaczał, że nasz organizm ma zbyt mało żelaza i mamy niedokrwistość. Dodatkowym badaniem wartym wykonania jest oznaczenie wartości ferrytyny, czyli zapasów żelaza w organizmie.

Wpływ anemii na włosy

Niedokrwistość, zwana również anemią, może dawać wiele objawów. Towarzyszą jej m.in. przewlekłe zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie, bóle głowy, duszności, blada i sucha skóra, a także właśnie nadmierne wypadanie włosów. Włosy są narządem – zachodzą w nim procesy metaboliczne, dlatego również one mają zapotrzebowanie na żelazo. W przypadku braku tego pierwiastka mieszki włosowe zaczynają reagować. W mieszkach włosowych zachodzi do wielu procesów podziałowych i do przebiegu tych procesów potrzebne są duże zasoby żelaza. Jego niedobór sprawia, że włosy przechodzą z fazy wzrostu w fazę spoczynku. Zostaje zahamowany ich wzrost, a także przestają wyrastać nowe włosy. Również zaczyna się pogarszać jakość wyrośniętych już włosów – mocniej się kruszą, stają się bardziej suche i zniszczone.

Z racji, że mieszki włosowe nie pełnią w naszym ciele bardzo istotnej roli, a także nie zapewniają żadnej z podstawowych funkcji życiowych, w przypadku anemii tracą one dostęp do żelaza w pierwszej kolejności.

Pozytywną wiadomością jest fakt, że niedobory żelaza i związane z nimi wypadanie włosów nie uszkadza mieszków włosowych. Dzięki temu przy wdrożeniu odpowiedniego leczenia, mamy szanse na odzyskanie włosów – wszystkie mogą jeszcze odrosnąć.

Przyczyny niedoborów żelaza

Przyczyn zbyt niskiego poziomu żelaza może być wiele, jednak główną przyczyną, która występuje najczęściej jest po prostu nieodpowiednia i źle zbilansowana dieta. Wiele osób decyduje się na przejście na dietę wegetariańską lub wegańską, rezygnuje z jedzenia mięsa, które jest bogate w żelazo, i nie pamięta o zastąpieniu go odpowiednikami roślinnymi, które mają wysoki poziom żelaza. Częste picie kawy i herbaty, zwłaszcza w trakcie posiłków, również mają negatywny wpływ na poziom żelaza- napoje te mają w sobie teiny, które utrudniają wchłanianie się żelaza do organizmu. Jednak nawet osoby, które mają bogatą w żelazo i dobrze zbilansowaną dietę, mogą się borykać z niedoborami żelaza. Oprócz nieodpowiedniej diety do najbardziej powszechnych przyczyn anemii należą:

• Stany zapalne jelit i pasożyty jelitowe, a także zaburzenia flory jelitowej;
• Bardzo obfite miesiączki w przypadku kobiet (warto w takim przypadku udać się również do ginekologa, aby sprawdził co jest przyczyną tak obfitych krwawień);
• Długie i przewlekłe infekcje;
• Celiakia;
• Ciąża i okres karmienia piersią;
• Stan po porodach, przewlekłych operacjach, wewnętrzne krwawienia.

W jaki sposób uzupełnić niedobory żelaza?

W przypadku anemii powinniśmy w pierwszej kolejności udać się z wynikami morfologii do gabinetu lekarskiego. Lekarz rodzinny lub internista powinien przeanalizować wyniki badania i ocenić czy potrzebujemy suplementacji żelaza, a także dobrać odpowiedni preparat i jego dawkę. Po kilku miesiącach powinien także skierować nas na powtórne badanie, aby sprawdzić czy leczenie anemii przyniosło oczekiwane rezultaty. W przypadku bardzo dużej anemii lekarz może się zdecydować również na wysłanie nas do szpitala, w celu podania żelaza domięśniowo w postaci zastrzyku.

Są jednak sposoby, aby wspomóc leczenie anemii na własną rękę i są to przede wszystkim sposoby związane z odżywianiem i codzienną dietą:

• Zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w produkty pełne żelaza. Jest to przede wszystkim mięso, głównie czerwone, warzywa strączkowe takie jak soczewica, ciecierzyca, groszek, sezam, a także suszone owoce. Warto dodać, że żelazo dzielimy na hemowe (pochodzące z mięsa) i niehemowe (pochodzące z roślin) i żelazo hemowe posiada o wiele wyższy stopień wchłanialności. Dlatego, jeśli nie jemy mięsa i posiłkujemy się jedynie żelazem pochodzącym z roślin, musimy jeść bardzo duże ilości produktów bogatych w żelazo, ponieważ wchłanianie żelaza w nich zawartego nie jest zbyt wysokie;
• Omijanie wapnia w posiłkach bogatych w żelazo – wapń utrudnia wchłanianie żelaza do naszego organizmu, więc jeśli spożywamy bogaty w żelazo posiłek postarajmy się nie łączyć go z produktami nabiałowymi np. nie dodawajmy sosu na bazie jogurtu do wołowego burgera.;
• Nie pijmy kawy i herbaty do posiłku. Teiny zawarte w kawie i herbacie również utrudniają wchłanianie żelaza występującego w posiłku, dlatego warto go popić po prostu wodą lub sokiem, a kawę lub herbatę wypić jakiś czas później;
• Spożywanie posiłków bogatych w witaminę C – witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, dlatego nie zapominajmy o jej spożywaniu w trakcie dnia. Śniadanie możemy popić sokiem z wyciskanych pomarańczy, obiad posypać świeżą natką z pietruszki, a kolację zagryźć bogatą w witaminę C papryką. Do tego nie zapominajmy o owocach, które również są bogatym źródłem witaminy C;
• Spożywanie produktów bogatych w kwas foliowy – kwas foliowy, podobnie jak witamina C może pomóc wchłanianie się żelaza przez komórki naszego organizmu. Z tego właśnie powodu część leków przeciw anemii posiada dodatkowo w składzie właśnie kwas foliowy. W swojej codziennej diecie warto pamiętać o produktach bogatych w ten składnik, takich jak: szpinak, sałata, pietruszka, brokuły czy brukselka;
• Picie pokrzywy – może być to napar z pokrzywy lub sok z pokrzywy, dostępny w aptekach.

Oprócz diety możemy pomóc naszym włosom, które w związku z niedokrwistością, mogą być w złej kondycji:

• Unikajmy cienkich, wbijających się we włosy gumek. Zamiast nich lepiej wybierzmy grubsze gumki z jedwabiu, które będę delikatniej oddziaływać na włosy. Zamiast tradycyjnego kucyka lepiej zdecydować się na warkocz delikatnie związany na końcu;
• Chrońmy włosy przed szkodliwymi promieniami UV – słońce ma bardzo duży wpływ na kondycję włosów. Latem, w słoneczne dni starajmy się chronić nasze włosy pod chustkami, kapeluszami lub czapkami. Dodatkowo warto zainteresować się środkami do ochrony włosów przed promieniami UV. Specjalne spraye z SPF do włosów są coraz częściej dostępne w wielu drogeriach;
• Wybierajmy delikatne szczotki do włosów – tu najlepiej sprawdzą się szczotki z naturalnego włosia dzika. Jeśli nie chcemy używać szczotek z dzika i zdecydujemy się na tradycyjne metalowe lub plastikowe, zwróćmy uwagę, aby ich końcówki były zakończone małymi plastikowymi kulkami. Dzięki temu nie będą szarpać włosów i ich niszczyć. Włosy czeszemy delikatnie, bez pociągania i szarpania. Jeśli mamy problem z rozczesaniem włosów po myciu, możemy użyć odżywki, która zapobiegnie plątaniu i ułatwi rozczesywanie;
• Unikajmy urządzeń emitujących ciepło takich jak suszarka, prostownica czy lokówka. Starajmy się suszyć włosy naturalnie lub wybierzmy w suszarce zimny nawiew. Jeśli jednak nie mamy wyboru i musimy użyć prostownicy lub lokówki spryskajmy wcześniej włosy środkiem ochronnym przed wysokimi temperaturami;
• Unikajmy silnych chemikaliów takich jak mocne farby do włosów. Na czas kuracji, gdy nasze włosy są mocno osłabione warto zrezygnować z farbowania włosów. Jeśli natomiast nie możemy sobie na to pozwolić pomyślmy o delikatnych farbach, takich jak naturalna henna;
• Wprowadźmy do naszej rutyny masaż skóry głowy – regularnie wykonywany masaż poprawia ukrwienie skóry głowy i może wspomóc odrastanie włosów. Podczas takiego masażu możemy użyć specjalnej wcierki do skóry głowy, która wspomaga porost włosów.

Kiedy oczekiwać pierwszych rezultatów?

W przypadku anemii i jej leczenia warto uzbroić się w cierpliwość, zwłaszcza jeśli niedobory były wysokie. Suplementacja żelaza, lub nawet branie leku, a nie suplementu musi być regularne i trwać przez dłuższy czas. Lekarze zazwyczaj sprawdzają wyniki krwi po miesiącu suplementacji, jednak po takim okresie może się okazać, że poziom żelaza zaledwie drgnął lekko w górę i potrzebne są dodatkowe miesiące, aby spełnić normy odpowiedniego poziomu żelaza w organizmie. Jeśli już uda nam się dojść do odpowiedniego poziomu, to niestety nasz organizm w pierwszej kolejności będzie pobierał żelazo do ważniejszych organów, które zapewniają organizmowi przeżycie. Do mieszków włosowych trafi ono w dalszej kolejności, dlatego mówi się, że 3 miesiące to niezbędne minimum, aby zauważyć poprawę kondycji włosów po rozpoczęciu leczenia niedokrwistości.

Łysienie związane z niedoborem żelaza jest możliwe do zatrzymania i opanowania. Może ono ustąpić, a włosy mogą odrosnąć. Aby zapobiegać wypadaniu włosów z powodu niedoboru żelaza pamiętajmy o odpowiedniej diecie, o jedzeniu produktów bogatych w żelazo. Oprócz tego regularnie wykonujmy badania krwi, aby kontrolować poziom hemoglobiny czy ferrytyny i aby w porę móc zareagować, zanim łysienie będzie już naprawdę duże i uciążliwe. W przypadku niedokrwistości pamiętajmy, że kluczowe jest regularne przyjmowane przepisanego przez lekarza leku lub suplementu. Jeśli będziemy regularni, cierpliwi, dostrzeżemy pozytywne rezultaty – wypadanie włosów powinno ustąpić, a wkrótce z naszych mieszków włosowych zaczną wyrastać nowe włosy.

Komentarze |0|