zweryfikowany
Olejeki CBD pomagają na dobry sen
Autor: Tomasz Jaworski zweryfikowany
Weryfikacja Karolina Jarząbek
Fakty w naszym serwisie są starannie sprawdzane przez każdego z naszych autorów. Informacje odnośnie faktów dokładnie badamy poprzez tematyczne badania naukowe odsiewając prawdopodobne komercyjne zabiegi.
Problemy ze snem to coś, z czym mierzy się zbyt wiele osób. Przez to mamy problem z codziennym funkcjonowaniem, nie czerpiemy takiej radości z życia, a często też cierpimy na wiele schorzeń. Właśnie dlatego warto szukać dobrej i sprawdzonej pomocy, dzięki której poradzimy sobie z tym.
W ostatnim czasie dosyć sporą popularnością cieszy się olejek CBD. W przeciwieństwie do wielu leków jest w pełni naturalny, nie wywołuje żadnych skutków ubocznych, a do tego może pomóc w walce o dobry sen.
Czym jest zdrowy sen?
Zacznijmy od tego, że przyjrzymy się kwestii snu. Dorosły człowiek powinien spać przynajmniej 7 godzin na dobę. Polecane są także krótkie regeneracyjne drzemki w ciągu dnia. Dzięki temu można zadbać o optymalny stan zdrowia.
Sen dzieli się na dwie fazy:
- NREM – sen głęboki, 80-100 min, rozpoczyna sen
- REM – faza szybkich ruchów gałek ocznych, tutaj pojawiają się sny, trwa przeważnie 15 min.
Im dłużej śpimy, tym bardziej zmienia się czas trwania faz. Dorosły człowiek potrzebuje 4-6 pełnych cykli, by poczuć się wyspanym.
Co powoduje zaburzenia snu?
Co sprawia, że nasz sen nie jest optymalny, wybudzamy się lub nie potrafimy zasnąć:
- Nadużywanie używek
- Nadużywanie kofeiny
- Przewlekłe ból i stany zapalne
- Wielość myśli przed snem
- Nieprawidłowa dieta
- Stres
- Nieregularny tryb życia
- Nadmierne bodźce przed snem
- Skutki uboczne leków
- Choroby np. depresja
A do czego prowadza problemy ze snem:
- Choroby cywilizacyjne, np. cukrzyca, nadwaga, otyłość, depresja, choroby układu krążenia
- Upośledzenie układu odpornościowego
- Zmęczenie
- Poirytowanie
- Gorszy nastrój
- Łatwiejsze denerwowanie się
- Gorsza pamięć i koncentracja
CBD na sen
I właśnie tutaj na scenę wkracza olejek CBD. To dzięki niemu można w prosty sposób zadbać o swoją jakość snu, poprawić działanie organizmu, zadbać o regulację cyklu snu.
Zobacz Ranking olejkow CBD
Jakie zalety ma CBD:
- Nie posiada skutków ubocznych
- Nie działa uzależniająco
A zatem w przeciwieństwie do większości leków nasennych warto go regularnie zażywać.
Przeprowadzono także szereg badań, które miały pokazać, jaka zachodzi korelacja między snem a zażywaniem CBD. Okazało się zatem, że regularne korzystanie z olejku CBD może zmniejszyć lęk, a także poprawić jakość snu. Poza tym nie były zauważalne poważne skutki uboczne.
Stwierdzono zatem, że olejek CBD może być bezpiecznie stosowany przez osoby, które mają problemy ze snem i pragną poprawić jego jakość.
Jak działa CBD na sen?
Przeprowadzone badania pokazały zatem, że teoria i praktyka ida tutaj w parze. Poza tym olejek CBD działa na nasz organizm jeszcze bardziej i może przyczynić się jeszcze do wielu innych zmian.
CBD pomaga nam, bo:
- Pozwala nam się wyciszyć i pozbyć się gonitwy myśli
- Działa przeciwlękowo
- Redukuje ryzyko wystąpienia koszmarów
- Pomaga radzić sobie ze stresem
- Łagodzi ból
- Wspomaga regulację cykli czuwania i snu
- Działa uspokajająco
- Ułatwia zasypianie
- Wpływa na fazy snu
- Poprawia koncentrację i pamięć
Jaką dawkę CBD zażywać na sen?
Z góry należy zauważyć, że kwestia zażywania olejku CBD to sprawa czysto indywidualna. Wiele także zależy od tego, z czym się mierzymy i jak reagujemy na tę substancję. Dlatego najlepiej postawić na dawki 50-100 mg na dobę.
W przypadku problemów ze snów można wyliczyć sobie dawkę według wzoru:
Masa ciała x 0,7 = ilość mg CBD na dobę
W praktyce najlepiej zacząć od mniejszej porcji i w razie potrzeby zwiększać ją o 5-10 mg na dobę.
Olejek CBD utrzymuje się w organizmie ok. 6 godzin. Dlatego może być konieczne rozłożenie dziennej dawki na 2-3 porcje. Ostatnią dawkę najlepiej wziąć 30-60 min przed snem.
Problem z chrapaniem? Sprawdź: SnoreBlock na chrapanie? Działanie, Opinie, Recenzja
Jaki jest najlepszy olejek CBD na sen?
Podczas wyboru odpowiedniego olejku należy zwrócić uwagę na parę kwestii:
- Full spectrum – jeśli znajdziemy takie oznaczenie na opakowaniu, możemy być pewni, że sięgamy po dobry olejek. Wtedy poza CBD zyskujemy inne korzystne dla naszego zdrowia substancję, które pochodzą z konopi.
- Badania laboratoryjne – jest to jeden z elementów, który wpływa na cenę produktu. Jednak tylko one nam pokażą, że w olejku jest właściwa ilość CBD oraz THC. Dokładne badania wykażą także, czy produkt nie zawiera metali ciężkich, pleśni czy bakterii a także innych elementów szkodliwych dla naszego zdrowia.
- Cena – na nią także powinniśmy zwrócić uwagę. Produkty poniżej 100 zł powinny wzbudzić naszą czujność. Lepiej nie wybierać pierwszego lepszego olejku, gdyż możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Podsumowanie
Jak widać, olejek CBD może nam skutecznie pomóc w walce o nasz zdrowy i dobry sen. Dzięki niemu poradzimy sobie z różnymi problemami i w końcu wypoczniemy.
Komentarze |0|